지중해식 식단, 제대로 알고 시도하기
지중해식 식단은 세계에서 가장 건강한 식단 중 하나로 널리 인정받고 있습니다. 지중해 식단은 그리스, 이탈리아, 스페인 등 지중해에 접한 국가에 사는 사람들의 전통적인 식습관에서 영감을 받았습니다. 이 식습관은 영양소와 풍미가 풍부한 식품을 가공 없이 그대로 먹는 것을 강조합니다. 지중해식 식단이 어떤 식단인지, 어떤 효과가 있는지 알아보겠습니다. 지중해식 식단의 특징 지중해식 식단은 과일, 채소, 통곡물, 콩류, 견과류, 씨앗류와 같은 식물성 식품에 중점을 둡니다. 이러한 식품에는 비타민, 미네랄, 항산화제, 식이섬유가 풍부하여 균형 잡힌 영양소가 풍부한 식단을 구성하는 데 기여합니다. 이러한 식품의 높은 식이섬유 함량은 콜레스테롤 수치를 낮추고 소화를 개선하여 심장 건강을 증진하는 데 도움이 됩니다...
2023. 6. 2.