728x90 전체 글30 나트륨 섭취에 대한 올바른 접근 방법 소금과 많은 가공식품에 흔히 함유된 미네랄인 나트륨은 우리 몸에서 중요한 역할을 합니다. 나트륨은 적절한 체액 균형, 신경 기능 및 근육 수축을 유지하는 데 도움이 됩니다. 하지만 나트륨을 과도하게 섭취하면 특히 심혈관 건강 및 혈압 조절에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 나트륨 과다 섭취가 건강에 미치는 영향을 이해하고 전반적인 웰빙을 위해 나트륨 섭취를 줄이기 위한 전략을 실행하는 것이 중요합니다. 나트륨 제대로 알고 먹기 과도한 나트륨 섭취는 고혈압의 위험 증가와 밀접한 관련이 있습니다. 나트륨을 너무 많이 섭취하면 체내 수분을 더 많이 보유하게 되어 혈액량이 증가하고 동맥 벽의 압력이 높아질 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 심혈관계에 부담을 주고 심장 질환, 뇌졸중 및 신장 문제의 위험을 증.. 2023. 6. 6. 카페인, 조금 더 현명하게 섭취하는 방법 요즘 길거리에 가장 많이 보이는 가게는 바로 카페입니다. 대부분의 성인, 직장인들은 하루에 한 잔 이상의 커피를 마실 겁니다. 주변에 2~3잔 이상을 먹는 사람들도 꽤 많습니다. 우리는 카페인의 효과에 대해 제대로 알지 못한 채 먹는 경우가 많습니다. 카페인은 커피나 에너지 음료 등에 함유된 향정신성 물질입니다. 카페인을 적당히 섭취하면 건강에 도움이 될 수 있지만 과도하게 섭취하거나 취침 시간에 가깝게 섭취하면 수면의 질을 떨어뜨릴 수 있습니다. 카페인에 대해 제대로 알고 먹는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 카페인이 우리 몸에 미치는 영향에 대해서 알아보겠습니다. 카페인에 대한 이해 카페인의 단점에 대해서 이야기 하기 전에 장점을 먼저 알아보고 가겠습니다. 카페인은 단순한 각성 효과뿐만 아니 기분과 .. 2023. 6. 5. 가공식품의 위험성 요즘 같이 빠르게 변화하는 세상에서는 가공식품을 먹지 않고 살 수는 없습니다. 편의점에 가서 도시락이나 삼각김밥을 금방 먹고 나와야 하는 경우가 비일비재합니다. 가공식품은 많은 사람에게 편리한 선택지가 되었습니다. 하지만 이러한 가공식품과 관련된 숨겨진 위험과 건강에 미칠 수 있는 잠재적 영향을 이해하는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 가공식품이 우리 몸에 미치는 부정적인 영향과 위험성에 대해 알아보겠습니다. 가공식품이 위험한 이유 가공식품의 주요 우려 사항 중 하나는 첨가당과 건강에 해로운 지방 함량이 높다는 점입니다. 이러한 식품에는 정제 설탕, 옥수수 시럽, 인공 감미료가 많이 함유되어 있어 체중 증가, 만성 질환 위험 증가 문제 등을 유발할 수 있습니다. 또한 가공식품에는 나쁜 콜레스테롤 수치를 .. 2023. 6. 4. 단백질의 효과와 섭취 방법 단백질은 우리 몸의 건강을 유지하고 근육을 형성하는데 특히 중요한 역할을 하는 필수 다량 영양소입니다. 단백질은 다양한 신체 기능에 관여하며 근육의 성장, 회복 및 유지에 필요합니다. 단백질을 섭취할 때 중요한 것은 개인의 체중이나 활동량에 따라서 다른 양을 섭취해야 한다는 것입니다. 대부분의 사람들이 스스로에게 필요한 단백질 섭취 필요량보다 적게 섭취하고 있습니다. 이번 글에서는 단백질의 효과에 대해서 알아보고 얼마나, 어떻게 먹어야 하는 지도 제대로 알아보겠습니다. 단백질에 대한 이해 단백질은 근육, 뼈, 피부, 장기를 포함한 우리 몸의 조직을 구성하는 요소입니다. 단백질이 풍부한 음식을 섭취하면 우리 몸은 이를 아미노산으로 분해하여 조직을 형성하고 복구하는 데 사용합니다. 이는 어린 시절, 청소년기.. 2023. 6. 3. 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 다음 728x90