728x90 전체 글27 간식을 건강하게 먹는 방법 세 끼 밥만 먹고 하루를 보내기는 쉽지 않습니다. 간식은 일상생활에서 없어서는 안 될 부분으로 에너지를 보충하고 식사 사이에 허기를 채우는 역할을 합니다. 하지만 모든 간식이 몸에 좋은 것은 아닙니다. 일반적인 직장인은 회사에서 간단한 쿠키나 과자를 간식으로 섭취하는 경우가 많습니다. 이러한 간식은 우리의 건강에 도움이 되지 않습니다. 간식을 먹더라도 건강한 간식으로 제대로 알고 먹는다면 건강에 도움이 될 수 있습니다. 맛도 있고 포만감을 주는 간식에 대해 알아봅시다. 건강한 간식 먹는 방법 건강한 간식은 몇 가지 특징이 있습니다. 일단 영양소가 풍부합니다. 비타민, 섬유질과 같은 필수 영양소가 풍부한 간식을 선택하는 것이 좋습니다. 과일이나 견과류, 그릭 요거트와 같은 간식이 이에 해당합니다. 과도한 .. 2023. 6. 2. 균형 잡힌 식단의 중요성, 비타민과 미네랄의 역할 하루 세 끼 밥을 제대로 챙겨 먹는 것은 절대 쉬운 일이 아닙니다. 바쁜 사람들에게 식단을 신경써서 먹는 일은 쉽지 않은 일이죠. 그렇지만 균형 잡힌 식단은 우리의 건강에 있어서 정말 중요합니다. 그리고 이러한 균형 잡힌 식단의 다양한 신체 기능에 중요한 역할을 하는 비타민과 미네랄을 포함한 필수 영양소가 있습니다. 비타민과 미네랄에 대한 이해 비타민은 우리 몸이 제대로 기능하기 위해 필요한 필수 요소입니다. 비타민은 신진대사, 성장 및 전반적인 건강을 지원하는 화학 반응을 촉진합니다. 비타민에는 지용성 비타민과 수용성 비타민, 두 가지 유형이 있습니다. 미네랄은 우리 몸이 다양한 생리적 과정을 위해 다양한 양으로 필요로 하는 무기 물질입니다. 미네랄은 효소, 호르몬 및 신체 구조의 필수 구성 요소로 뼈.. 2023. 6. 1. 흔한 현대인의 병, 허리디스크를 알아보아요. 최근에 허리통증으로 인해 병원을 다녀오니 허리디스크에 걸려서 관심을 갖게 되었는데요. 현대인의 3대 척추질환인 허리디스크에 대해서 포스팅하도록 하겠습니다. 허리디스크의 특징 디스크는 구조물의 이름이며 디스크에 해당하는 질환명은 ‘추간판탈출증’입니다. 디스크(추간판탈출증)는 척추 뼈와 뼈 사이의 구조물인 디스크가 탈출한 증상을 말해요. 척추는 사람에게서 7개의 경추, 12개의 흉추, 5개의 요추, 5개의 천추, 4개의 미추로 구성되어 있으며 그중에 허리디스크(요추추간판탈출증)는 요추의 디스크 및 디스크 속에 있는 수핵이 탈출하여 신경을 누르고 있는 상태입니다. 주로 허리디스크의 원인으로는 추락 등으로 인한 외상, 척추를 심하게 구부렸다 폈다 하는 운동, 무거운 물건을 들어 올리는 행위 등이 있으며 특히 현.. 2023. 5. 30. 이전 1 ··· 4 5 6 7 다음 728x90