만성 변비의 뜻밖의 원인? 2주 집중 '칸디다 킬링 루틴' 공유 (식단/영양제)

안녕하세요!

오늘은 제가 오랫동안 고민해왔던 '심한 변비'를 해결하기 위해 공부하고 직접 실천 중인 방법을 공유해보려고 합니다.

아무리 식이섬유를 먹고 물을 마셔도 해결되지 않는 변비, 혹시 '장내 미생물 불균형(칸디다균 과다증식)'이 원인일 수 있다는 사실 알고 계셨나요?

단순히 배변을 돕는 것을 넘어, 장내 환경을 근본적으로 '청소'한다는 마음으로 2주 칸디다 킬링 루틴을 정리해 보았습니다.

메모하고 기록하는 것을 좋아하는 제가 여러 정보를 취합해 나만의 방식으로 최적화한 루틴이니,

저와 비슷한 고민을 가진 분들께 도움이 되길 바랍니다!

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1. 칸디다킬링루틴(2주)

✅기상직후 : 바이오필름제거제 1알 섭취

✅30분후 : 칸디다킬링제 1알 섭취

▶ 2주 휴약기 필요

▶ 2주마다 칸디다킬링제 제품 변경

✅ 점심식후 : 스피룰리나 3알/비타민C+D

▶ 스피룰리나에 비타민C는 부족하고 D는 없어서 추가섭취

✅ 저녁식후 : 스피룰리나 3알

✅ 자기전 : 프로바이오틱스,프리바이오틱스/글루타민3g

 

2. 휴약기(2주)

✅ 기상직후 : 프로바이오틱스,프리바이오틱스/글루타민3g

✅ 점심식후 : 스피룰리나3알/비타민C+D

✅ 저녁식후 : 스피룰리나3알

✅ 자기전 : 글루타민 3g

▶  장건강 호전시 글루타민 알약을 하루 1그램로 변경

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🌈 칸디다 킬링 루틴시 식단 가이드

 

금지 음식	권장 대체 음식
설탕, 액상과당, 단 과일	스테이바, 알룰로스, 베리류
밀가루(글루텐), 유제품	쌀면, 메밀면, 낫또, 락토프리 유제품
술, 가공식품, 항생제 남용	발효 식품, 신선한 채소

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💡 꼭 확인하세요!

1. 다이오프(Die-off) 현상 주의: 루틴 시작 후 며칠간은 균이 사멸하며 내뱉는 독소로 인해 일시적인 두통, 피로감, 피부 트러블이 나타날 수 있습니다. 이는 장이 청소되고 있다는 신호이기도 하니, 너무 놀라지 마세요.
2. 수분 섭취는 필수: 칸디다 킬링 과정에서 독소 배출을 돕기 위해 하루 2L 이상의 미온수를 반드시 마셔주어야 효과가 극대화됩니다.

⚠️ 필독 부탁드립니다!
본 루틴은 개인적인 경험과 조사를 바탕으로 작성되었습니다. 특이 체질이나 질환이 있는 분들은 반드시 전문가(의사/약사)와 상의 후 진행하세요.