우울증을 이겨내는 방법들
현대인들은 우울증으로 고민하는 사람이 많습니다. 우울증의 좋은 방법을 활용하거나 음식을 섭취하여 우울증을 완화시키는 방법을 알아보겠습니다. 우울증을 완전히 치료하거나 대체하는 음식은 없지만, 영양가 있는 식품을 선택하고 신체와 정신 건강에 도움이 되는 영양소를 고려하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 우울증에 좋은 영양소 1. 오메가-3 지방산 고등어, 연어, 참치, 마른 땅콩, 아몬드 등 오메가-3 지방산이 풍부한 식품은 우울증 증상을 완화시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 2. 아연: 호두, 아몬드, 씨앗, 건조 과일, 불포화 지방산이 풍부한 해산물 등 아연이 풍부한 식품은 우울감을 감소시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 3. 비타민 D 연어, 청어, 고등어, 계란 노른자, 버섯 등에 풍부하게 들어있는..
2023. 6. 21.
